成年人也爱贴纸图表：去健身房就能得一颗金星

成年人也爱贴纸图表：去健身房就能得一颗金星 图片来源：Pexels / Ketut Subiyanto 还记得小时候为了得到一颗金星而努力刷牙、做家务的日子吗？现在，一些成年人也重新拾起了这个习惯——不过这次是为了激励自己去健身房、远离前任，或者完成其他成人世界的目标。 在英国伯明翰，格雷家的厨房橱柜上就贴着一张这样的图表。不过，这张图表并不是给四岁和十岁的孩子准备的，而是属于妈妈贝克·格雷。33岁的医疗保健专业人士贝克说：“他们知道妈妈去健身房就能得到一颗金星。”她已经用贴纸图表来激励自己一年半了。 这种看似幼稚的方法，其实背后有心理学原理支撑。通过将目标分解为小步骤，并给予即时奖励（哪怕只是一张贴纸），可以增强多巴胺分泌，让坚持变得更容易。对于在英的我们来说，无论是健身、学习还是工作，都不妨试试这个简单又有效的方法。