秋冬护肤护发与健康：5位专家给出的实用建议

英国秋冬，你的皮肤和头发还好吗？ 图片来源：Pexels / Alex Reedson 英国的秋冬，妖风加阴雨，室内暖气又干得让人嗓子冒烟。不少兔友们发现，皮肤开始紧绷起皮，头发也变得毛躁易断，整个人提不起精神。别急，Vogue最近整理了五位专家的秋冬美容与健康建议，这些建议来自他们各自出版的书籍，包括护肤专家Sam Bunting博士的《Flawless》和毛发学家Anabel Kingsley的《Haircare: The Ultimate Guide》。下面我们就来划划重点。 护肤：温和清洁，加强保湿 图片来源：Pexels / Sora Shimazaki Sam Bunting博士在《Flawless》中强调，秋冬护肤的核心是维护皮肤屏障。她建议避免使用清洁力过强的洁面产品，转而选择温和的氨基酸洁面。保湿方面，含有神经酰胺、透明质酸的面霜能帮助锁住水分。另外，她提醒不要因为天气冷就用过热的水洗脸，温水最好。 护发：减少热损伤，注重头皮健康 毛发学家Anabel Kingsley在《Haircare: The Ultimate Guide》中指出，秋冬头发容易干燥断裂，应减少吹风机、直发夹的使用频率。如果必须用，记得先喷防热喷雾。她还强调头皮健康的重要性，建议定期使用温和的头皮去角质产品，并保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质和维生素。 身体与心理：由内而外调整 除了皮肤和头发，专家们还提到秋冬整体健康。比如保持规律运动，哪怕只是每天散步20分钟；注意补充维生素D，因为英国秋冬日照不足；还有保证充足睡眠，睡前减少屏幕时间。这些看似简单的习惯，对维持好状态非常关键。 总结 秋冬保养不需要太复杂，选对方法、坚持做好基础步骤就能看到改变。如果你对某位专家的建议感兴趣，不妨找他们的书来看看。希望各位零零兔们都能在英国湿冷的季节里，保持皮肤水润、头发强韧、心情明亮。