秋天的英国真是让人懒癌发作，天黑得早，下班就想窝沙发上吃薯片。但作为一个在NHS摸爬滚打多年的医护，真心劝各位别等身体出

秋天的英国真是让人懒癌发作，天黑得早，下班就想窝沙发上吃薯片。但作为一个在NHS摸爬滚打多年的医护，真心劝各位别等身体出问题了才想起运动。我最近开始试NHS的Couch to 5K，免费app，每周三次，从快走开始慢慢跑，特别适合零基础。Derby这边的Markeaton Park傍晚跑起来景色绝了，就是记得穿反光衣，天暗得早，安全第一。跑了三周，感觉腰都直了，比吃止痛药强多了哈哈。有没有一起打卡的？互相监督，不然这鬼天气真坚持不下来。

作者: 龚诗涵 | 发布时间: 2026-09-06

所属圈子: NHS医疗